The Old Guy: Sobre el valor de la meditación y el yoga

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Después de mi lesión en la pierna, llegué a valorar la meditación y el yoga incluso más de lo que ya lo hacía. La meditación me ayudó a lidiar con la frustración y la ira que surgen al tratar de manejar el mundo en general mientras experimento dolor y limitaciones. El yoga me ayudó a evitar que las partes de mi cuerpo que no habían sido impactadas se volvieran rígidas y menos flexibles.

Confío en YouTube para muchas de mis prácticas y no fallaron. Puedes encontrar una gran cantidad de videos sobre meditación o yoga y te sugiero que busques uno que te guste y luego repita el proceso para no tener que quedarte con solo uno, a menos que te guste ese tipo de consistencia. Me inquieto bastante rápido y quiero probar cosas nuevas.

En lugar de limitar mi meditación a un período prescrito durante mi rutina matutina, comencé a recurrir a ella si me sentía tenso o tenía entre cinco y 10 minutos de tiempo libre, en lugar de desplazarme por interminables videos de YouTube de "10 cosas que no sabías". The Making Of Superman 3″ y sketches de “Herb Welch”. Un día me olvidé de meditar y a media tarde estaba maldiciendo a la gente en el tráfico. Bueno, normalmente hago eso de todos modos porque la gente conduce como unos locos absolutos, pero ese día fui particularmente vil. Tan pronto como llegué a casa, marqué un video musical de meditación de 10 minutos y dejé que me invadiera. Lo mejor de la meditación es que no piensas, sólo escuchas y sientes. Ayuda a dejar el día limpio y a empezar de nuevo. Como toda buena práctica, hay que repetirla diariamente para que tenga el máximo efecto.

Con el yoga, es más prescriptivo. Descubrí, como muchos de ustedes probablemente ya saben, que cualquier lesión en cualquier parte del cuerpo afecta a todo el cuerpo. Aunque mi lesión particular se limitó a mi pierna derecha, mis brazos izquierdo y derecho se vieron afectados por apoyarme en un bastón cuando caminaba o usarlos para subir o bajar escaleras. De alguna manera tuve que aumentar la fuerza de mi brazo para continuar haciendo eso.

El yoga en silla era una alternativa perfecta. Para mi sorpresa, la mujer cuyos vídeos de yoga suelo ver también practica yoga en silla. Su voz y sus movimientos familiares me facilitaron esta versión particular del yoga que, en circunstancias normales, habría encontrado limitada.

También cambié de opinión sobre los asientos de ducha. Antes de esto, solo los habíamos usado cuando Joan estaba lidiando con un problema temporal relacionado con la pierna. Ahora, yo era el que estaba en la silla y, déjame decirte, fue necesario hacer algunos ajustes. En primer lugar, tuve que preparar previamente la colocación del champú y el jabón, así como la alfombra del baño y la silla, cerrar la cortina y regular la temperatura del agua. Luego, estuvo esa primera vez que abrí el grifo para “ducharme” y me golpeó de lleno en la cara con un chorro de agua. Grité como un niño de 10 años al que sumergieran en lo más profundo de la piscina. Después de recuperar un poco la compostura, comencé a lavarme y descubrí que sentarme me resultaba más fácil, excepto la espalda, que muy tentativamente me levanté para lavarme. Luego, tuve que cerrar el grifo, correr la cortina, salir, volver a colocar el tapete y la silla. Al final de la ducha, estaba exhausto. Aún así, el trabajo se hizo y ahora podía enfrentar el mundo oliendo mucho más fresco y sintiéndome un poco más humano.

La curación, al parecer, requiere mucha paciencia, algo que no poseo en abundancia. Bueno, tengo paciencia para algunas cosas, como aprender una canción nueva o enseñar a los niños. Pero, en lo que respecta a mi propio progreso, ninguno. Yo soy del tipo "Idiota... ¡ya deberías saber esto!" club, lo cual, lo sé, es una posición terrible si estás tratando de aprender o desarrollar una nueva habilidad. Entonces sí, aprender a tener paciencia fue bastante difícil para mí. Pero luego aprendí a considerarlo parte del proceso de curación y que, si quería sanar completa y correctamente, también tendría que aprender a soportar esta carga particular con gracia. Y, en su mayor parte, lo hice.

A medida que me acercaba a mi fecha de “liberación”, me ponía más ansioso. Quería salir y cantar “Boot Free” a todo pulmón, pero resistí la tentación de hacerlo, principalmente por el bien de todos los demás.

Me bajé o me puse la tobillera en lugar de la bota cuando pude tolerarlo. Al parecer, confiar en el maletero a veces puede tener el efecto contrario. Lo intenté por un tiempo. Pareció funcionar. A veces todavía sentía dolor, pero tenía la sensación de que mi médico me estaba sugiriendo que lo superara en lugar de depender de la bota o la crema para el dolor para aliviarlo. Envejecer, como dice el refrán, no es para… eh… bueno, esta es una columna familiar, así que complete el término descriptivo de su elección. Te exige mucho. Paciencia, fuerza, fortaleza, sabiduría, humor, compasión, empatía y previsión, por nombrar sólo algunas de las cualidades. Mi suegra los posee todos y tiene 100.

Mi amiga Rosemarie Curcio publicó “Los Doce Mandamientos para las personas mayores”. Entre mis favoritos estaban:

“No es necesario controlar la ira. Necesitas que la gente deje de molestarte”.

“Tus habilidades interpersonales están muy bien. Es tu tolerancia hacia los idiotas lo que necesita mejorar”.

“La edad te ha frenado, pero no te ha callado”.

Y no debería ser así. Las personas mayores necesitan ser escuchadas precisamente por la sabiduría que han acumulado a lo largo de años de vida, muchos de esos años extremadamente difíciles. La generación de mis padres vivió la Depresión y la Segunda Guerra Mundial. Como resultado, eran cautelosos con el dinero y muchos estaban extremadamente en contra de la guerra.

Les insto a todos los que leen esta columna a que se cuiden lo mejor posible. No significa que seas egoísta. El cuidado personal significa que sabes cómo mantenerte en la mejor forma posible evitando las cosas que te agotan, restaurando tu energía cuando se agota y desarrollando aquellas habilidades que te mantienen en paz y pensando con claridad.

Entonces, reciba un masaje, hable con un terapeuta, dé un largo y agradable paseo cerca de la playa, lea una novela interesante, vaya a ver esa película popular, mire compulsivamente un programa de televisión popular. Y disfruta de la vida.

¡Mantén en alto esas magníficas cabezas grises!

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