Cuencos tibetanos: usos, beneficios y cómo elegir uno

Los cuencos tibetanos existen desde hace miles de años y son un elemento común en las prácticas curativas con sonido. Desde cuencos tibetanos del Himalaya hasta cuencos tibetanos de cristal, estos instrumentos crean sonidos encantadores que pueden acompañar una variedad de rituales y prácticas.

Aquí encontrará todo lo que debe saber sobre los cuencos tibetanos, incluidos los beneficios y cómo usarlos.

Los cuencos tibetanos son instrumentos que producen diferentes sonidos y tonos, dependiendo de su tamaño y material. Se juega golpeándolos o haciendo girar su perímetro con un mazo de madera.

Como cuenta a mbg la sonoterapeuta y profesora de meditación Sara Auster, hay varios tipos: cuencos tibetanos del Himalaya (también llamados "cuencos tibetanos" o "cuencos tibetanos"), hechos de metal, y cuencos tibetanos de cristal, hechos de sílice. arena.

Ella señala que si bien la historia exacta de los cuencos tibetanos no está clara, ciertamente han existido durante miles de años. Hoy en día, los encontrará en centros espirituales, estudios de yoga, baños de sonido y más.

Puedes tocar un cuenco tibetano en un ambiente grupal, como un baño de sonido grupal, o solo.

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Según la maestra de reiki y sanadora sonora Susy Schieffelin, estos cuencos son populares en la curación con sonido porque sus vibraciones únicas "tienen la capacidad de cambiar la energía, eliminar bloqueos y restaurar la mente, el cuerpo y el espíritu a un estado de equilibrio", explica. agregar otros instrumentos (e incluso cantar y cantar) también se usa en la curación con sonido "para crear frecuencias curativas que pueden tener un efecto relajante y reparador".

Como añade Auster, los hermosos sonidos creados por los cuencos tibetanos son a la vez meditativos y relajantes y pueden provocar una respuesta parasimpática en el cuerpo. "Las ondas creadas al golpear o cantar los cuencos producen armónicos que pueden llevarte a diferentes estados de ondas cerebrales", añade.

Si bien la investigación sobre los cuencos tibetanos es limitada, existe cierta evidencia científica de que ciertos tonos y frecuencias tienen la capacidad de calmar el cuerpo y la mente.

En primer lugar, los cuencos tibetanos (y los baños de sonido en general) se utilizan con mayor frecuencia para ayudar a guiar el cuerpo y la mente hacia un estado de relajación.

Como explica Auster, los baños de sonido pueden ofrecer una "experiencia auditiva profundamente inmersiva en todo el cuerpo que puede aportar equilibrio, relajación y una sensación de calma a todo el ser". Y como añade Schieffelin, se pueden sentir los efectos relajantes incluso con una breve sesión de baño sonoro con este instrumento especial.

Según Auster y Schieffelin, existe la teoría de que los cuencos tibetanos estimulan las ondas cerebrales alfa y theta1. "Estas ondas están asociadas con estados profundos, meditativos y pacíficos que son muy propicios para la curación", señala Auster, y añade que sus sonidos también pueden ralentizar la frecuencia cardíaca y respiratoria, lo que crea un efecto terapéutico y reparador.

Auster señala que en un pequeño estudio de 2016 realizado por la psicóloga de investigación en salud integral Tamara Goldsby, Ph.D., los participantes que asistieron a meditaciones con cuencos tibetanos y baños de sonido informaron una reducción del dolor1 después de estas ceremonias. Sin embargo, se necesita más investigación.

En esa misma investigación de 2016, Goldsby y su equipo también observaron que los cuencos cantores reducían los sentimientos de tensión y ansiedad en los 62 hombres y mujeres que participaron.

Por último, los cuencos cantores de notas de Schieffelin pueden ofrecer una sensación renovada de bienestar, felicidad y calma, y ​​promover una sensación de tranquilidad y paz interior.

Si eso parece demasiado bueno para ser verdad, la investigación de Goldsby encontró que los sentimientos de bienestar espiritual de los participantes aumentaron significativamente después del estudio. Los investigadores escriben: "La meditación en cuenco tibetano puede ser una intervención factible de bajo costo y baja tecnología para reducir los sentimientos de tensión, ansiedad y depresión, y aumentar el bienestar espiritual".

Auster y Schieffelin señalan que el uso de cuencos tibetanos y los baños de sonido, en general, son suaves y seguros para todos. Dicho esto, aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:

Auster explica que trabajar con cuencos tibetanos requiere cierto grado de intencionalidad y atención, así como coherencia, "para obtener una mejor idea de los sonidos que usted y su instrumento son capaces de producir juntos".

Puede comenzar su viaje con los cuencos tibetanos asistiendo a un baño de sonido guiado por un sanador de sonido. Si le gusta lo que escucha, tanto Auster como Schieffelin ofrecen capacitaciones en línea para ayudarlo a comenzar a facilitar su propio viaje de baño sonoro.

"Si te sientes llamado a trabajar con cuencos de cristal", señala Schieffelin, "estudiar con un maestro calificado y formar parte de una comunidad solidaria de sanadores sonoros puede tener un impacto profundo al ayudarte a sentirte empoderado, confiado, apoyado y exitoso en tu carrera". camino."

Una de las primeras preguntas que podrías hacerte cuando quieras empezar a tocar tu propio cuenco tibetano es cómo elegir uno. Según Schieffelin, lo que quieres es encontrar un cuenco que se obtenga y se fabrique de forma ética. Lo mejor que puedes hacer es trabajar con un sanador sonoro experimentado que pueda ayudarte a educarte y guiarte hacia los cuencos que mejor respaldarán tu práctica personal, añade. Ella personalmente recomienda los cuencos tibetanos Crystal Tones.

El sonido es una de las muchas herramientas poderosas disponibles hoy en día para ayudarnos a relajarnos, liberar tensiones y elevar nuestra vibración. Ya sea que opte por un baño de sonido en grupo o trabaje solo con un cuenco tibetano, los beneficios de la curación con sonido son potentes y accesibles, dondequiera que se encuentre en su propia práctica espiritual.

Sarah Regan es editora de espiritualidad y relaciones, instructora de yoga registrada y ávida astróloga y lectora de tarot. Recibió su licenciatura en radiodifusión y comunicación de masas de la Universidad Estatal de Nueva York en Oswego y vive en Buffalo, Nueva York.