Revisión de Alo Moves: la mejor manera de agregar atención plena a tu día

Alo Moves me ayudó a practicar la atención plena, concentrarme en medio de un día ajetreado y mejorar mi movilidad.

Alo Moves es una excelente aplicación de entrenamiento si quieres ralentizar el ejercicio, estirar los músculos y mejorar tu bienestar. Los instructores de la aplicación hacen que cada clase sea atractiva, mientras que la variedad hace que quieras volver por más. No se presta tanta atención al ejercicio de desarrollo muscular, pero para el movimiento consciente, no hay nada más que recomiende.

Clases divertidas y efectivas.

Puede descargar videos para practicar sin conexión.

Mucha variedad, con meditación, yoga y HIIT.

Sesiones dedicadas para desarrollar habilidades específicas.

No hay muchos entrenamientos de fuerza tradicionales.

Los planes estructurados son bastante cortos.

Puede confiar en Fit&Well. Brindamos reseñas y recomendaciones honestas basadas en un conocimiento profundo y una experiencia del mundo real. Obtenga más información sobre cómo revisamos y recomendamos productos.

Comience su semana con ideas de ejercicios realizables, consejos de salud y bienestar en su bandeja de entrada.

Gracias por registrarte en Fit And Well. Recibirá un correo electrónico de verificación en breve.

Había un problema. Actualice la página e inténtelo de nuevo.

He levantado pesas, salido a correr y practicado deportes desde que era niño. Disfruto de actividades muy activas, de movimientos rápidos y poderosas, como el béisbol, el jiu-jitsu y el levantamiento de pesas. Levantar cosas pesadas probablemente siempre será mi pasatiempo favorito, pero me di cuenta de que falta algo.

Mis rutinas no permiten que movimientos lentos calmen mi mente ocupada. Como adulto con TDAH que tiene problemas para concentrarse y sentirse tranquilo, necesito orientación al respecto. Si bien muchas de las mejores aplicaciones de entrenamiento tienen áreas de atención plena, yo quería algo dedicado al movimiento consciente.

Alo Moves es un poco diferente de muchas aplicaciones de fitness, ya que se centra principalmente en el yoga, Pilates y el trabajo de movilidad. Aunque lo uso desde hace años, realmente sólo he probado los calentamientos HIIT, algunas sesiones de movilidad antes de levantar peso o para desafiarme a mí mismo, aunque todavía no domino el pino.

Pero para esta revisión de Alo Moves, quería ver si podía marcar una diferencia notable en mi bienestar. Me alegro mucho de haberlo hecho. Durante dos semanas practiqué meditación, yoga y clases restaurativas para calmar mi mente, relajar mi cuerpo y mejorar mi concentración.

Mi rutina de ejercicios habitual dura aproximadamente una hora, además agrego dos horas de deporte cada semana. Para evitar consumir este tiempo de ejercicio, me permití entre 20 y 30 minutos con Alo Moves, pero algunas sesiones solo duraron 10 minutos, mientras que otras fueron un poco más largas.

Elegí hacerlo por la mañana y por la tarde, dependiendo del entrenamiento seleccionado para el día. Pero aprender a agregar descansos breves para moverse, respirar y volver a centrarse proporciona beneficios de gran alcance para la mente y el cuerpo.

Como las sesiones solían ser cortas, podía dividirlas en tareas laborales, lo que significaba que me tomaba un descanso pero no me distraía con algo menos gratificante. Aprender a meditar no siempre es fácil, pero las clases de Alo Moves me ayudaron a desarrollar mi práctica.

Las meditaciones rápidas de la mañana fueron particularmente impactantes, ya que me permitieron establecer intenciones para el día, muy parecidas a las que podrías encontrar si haces una rutina de yoga matutina. La aplicación también tiene paquetes temáticos para que puedas concentrarte en reducir el estrés, calmar tu mente o liberar la ansiedad.

Como entrenador personal, siempre he instado a las personas a reducir el ritmo y tomarse días de descanso o hacer un día de entrenamiento de recuperación activa, pero no me ha resultado fácil escuchar mis propios consejos. Moverse mucho a un ritmo rápido es mi forma habitual de ser.

Pero mis dos semanas con Alo Moves me hicieron darme cuenta de que hay otras formas de mover el cuerpo. Los instructores juegan un papel importante aquí, ya que las clases de Jacy Cunningham me ayudaron a aumentar mi ritmo cardíaco, mientras que Roxie Jones y Kupah James me mantuvieron entretenido durante las sesiones de cuerpo completo.

Cuando agregué respiración, meditación y yoga más lentos e intencionales a mi rutina diaria, los beneficios de un programa de entrenamiento más completo se hicieron claros, mezclando instructores, estilos de entrenamiento, intenciones y propósitos para mantener las cosas interesantes.

No me di cuenta de cuánto aprendería durante el desafío de dos semanas. Obtuve habilidades de nivel principiante en atención plena, prácticas de respiración calmantes, ralentizar mi mente y conectar mis emociones con las sensaciones físicas que siento (y luego dejarlas ir).

Alo Moves tiene docenas de meditaciones, entrenamientos y contenido educativo centrado en la salud únicos para todos los niveles, junto con prácticas de respiración y tutoriales, que incluyen series completas, clases únicas y desafíos de una semana para ayudarte a comenzar a aprender algo nuevo.

Para aquellos nuevos en cualquier tipo de fitness, hay clases para principiantes que les enseñan los conceptos básicos del movimiento en ejercicios de yoga, Pilates, boxeo y calistenia con peso corporal. O podrías concentrarte en áreas particulares, como flexiones de espalda, inversiones, movilidad o posturas de yoga específicas.

Pero también hay sesiones de fitness para crecimiento personal y reiki si estás interesado en prácticas de bienestar o guías y recetas de nutrición, como estas ideas rápidas para el desayuno que puedes preparar con antelación para que las mañanas sean mucho más fáciles.

Una cosa que me encanta de Alo Moves son los hermosos escenarios en áreas increíbles del mundo que presentan muchos de los videos. Hay series completas centradas en paisajes naturales y lugares tentadores que aprovechan los beneficios que la naturaleza puede proporcionar para la mente y el cuerpo.

Sin embargo, también puedes encontrar tu propio pedazo de paraíso para practicar (incluso si es solo tu patio o terraza) independientemente del acceso a Internet, ya que puedes descargar los videos de Alo Moves para usarlos sin conexión, lo que también los hace excelentes si estás de viaje o pocos datos.

Decidí que quería algunos de los beneficios del ejercicio al aire libre, así que caminé hasta los espacios verdes y azules locales (ya que vivo junto al océano) y quise aprovechar al máximo los efectos adicionales del movimiento para aliviar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. en naturaleza.

Por supuesto, si realiza sus sesiones al aire libre, también deberá ponerse un par de audífonos de entrenamiento para poder escuchar la guía del instructor, lo que parece restarle experiencia a la experiencia. Pero la mayoría tiene un modo de transparencia, por lo que aún puedes escuchar lo que sucede a tu alrededor.

Ya sabía que me gustaban las clases más físicas de Alo Moves, pero este desafío de dos semanas me ayudó a descubrir una forma completamente nueva de entrenar que no se centraba únicamente en fortalecer mis músculos.

Si está más interesado en sesiones de alta intensidad, en lugar de meditaciones y clases de yoga, Fiit puede ser una mejor opción para usted, pero Alo Moves es fácilmente una de las mejores opciones si desea aprender una nueva habilidad, mejorar su bienestar o agregue un poco de movimiento consciente a su día.

Hay una prueba gratuita de 14 días para que puedas probarla y ver si disfrutas de las clases; luego te costará $12,99 por mes o $129,99 al año, lo que lo alinea con aplicaciones como Apple Fitness+, pero con menos enfoque. sobre ejercicio cardiovascular.

Sin embargo, si te gustan los planes estructurados para mantenerte motivado, es posible que Alo Moves no sea la opción adecuada, ya que no hay muchas notificaciones que te recuerden que debes tomar tu próxima clase o programas a largo plazo que te mantendrán activo durante meses. como lo encontrarías en la aplicación Centr de Chris Hemsworth.

Pero si te gusta entrenar en casa sin mucho equipamiento, Alo Moves es una excelente opción. En la mayoría de los casos, todo lo que necesitas es una estera de yoga o algunas mancuernas livianas para agregar movimiento consciente a tu día, desarrollar fuerza mental y mejorar tu bienestar.

Comience su semana con ideas de ejercicios realizables, consejos de salud y bienestar en su bandeja de entrada.

Rachel es una entusiasta de la salud y el fitness de toda la vida con 15 años de experiencia, entrenadora personal certificada y redactora de fitness con firmas en Livestrong, Verywell e Insider. Le apasiona comunicar de forma clara y accesible consejos prácticos sobre fitness basados ​​en la ciencia. Además de escribir, Rachel también posee varias certificaciones, que incluyen nutrición, ejercicio prenatal y posparto y rendimiento sin dolor. Vive en la costa este de Canadá y sus pasatiempos incluyen el jiu-jitsu, el senderismo y los viajes a la playa.

EntrenamientoEsta rutina que ahorra tiempo desarrollará la fuerza central y desarrollará músculos en menos de 30 minutos.

Por Harry BullmorePublicado el 28 23 de agosto

EntrenamientoTodo lo que necesitas es un par de mancuernas para fortalecer tus brazos, espalda, hombros y core.

Por Alice PorterPublicado el 27 de agosto 23

Entrenamiento Desarrolle fuerza en todo el cuerpo, desarrolle su núcleo y mejore su movilidad con estos ejercicios sin equipo

Por Harry BullmorePublicado el 26 de agosto 23