¿Qué son los baños de sonido? Beneficios y qué esperar

La gente ha estado utilizando el sonido para promover la curación durante miles de años. Por ejemplo, los médicos griegos antiguos utilizaban instrumentos musicales como terapia creyendo que las vibraciones de los instrumentos podían ayudar en la digestión, tratar los trastornos mentales e inducir el sueño. Mientras tanto, los antiguos egipcios pensaban que los encantamientos musicales curaban a los enfermos.

Si bien un baño de sonido moderno no curará el resfriado común, los estudios sugieren que sí conlleva ciertos beneficios para la salud física y mental. Esto es lo que necesita saber sobre la práctica.

Durante un baño de sonido, los participantes generalmente se acuestan en el suelo mientras un practicante toca una variedad de sonidos con varios instrumentos musicales para crear una experiencia relajante y meditativa para los participantes.

La mayoría de los baños de sonido combinan una mezcla de diferentes instrumentos porque cada uno emite diferentes frecuencias o vibraciones, dice Christy Maskeroni Price, profesora de yoga y fundadora de Alula Collective, quien dirige sesiones de baños de sonido. Es posible que escuche:

El practicante también puede hablar durante la sesión, similar a una meditación guiada, y también puede instruir a los participantes sobre la respiración.

Nota:Las sesiones de baños de sonido pueden tener diferentes nombres, incluida la terapia de sonido y la meditación con cuencos de sonido.

"Un baño de sonido busca equilibrar nuestros sistemas físico, emocional y mental, restaurando una sensación de armonía", dice Seth Misterka, quien ofrece baños de sonido virtuales a través de Dynasty Electrik.

Si bien se supone que un baño de sonido te lleva a un estado profundo de meditación, no necesitas experiencia en meditación para probarlo. Cualquiera puede beneficiarse de los efectos calmantes, dice Price.

Los profesionales dicen que los beneficios de los baños de sonido incluyen:

Aunque estos son beneficios comunes, diferentes personas reaccionan a los baños de sonido de diferentes maneras. Por ejemplo, una persona puede sentirse especialmente relajada, mientras que otra puede sentir un impulso de energía.

Un pequeño estudio de 2014 encontró que las personas expuestas a 15 minutos de tambores repetitivos o música de meditación instrumental mientras estaban acostadas experimentaron una disminución en sus niveles de cortisol, una hormona del estrés.

El formato, la duración y la ubicación de los baños de sonido pueden variar ampliamente. Por ejemplo, algunas sesiones duran 60 minutos mientras que otras pueden durar 90 minutos.

Los baños de sonido también pueden realizarse en diversos espacios, desde museos y festivales de música hasta centros de mediación, dice Sara Auster, terapeuta de sonido y profesora de meditación que ofrece entrenamiento en baños de sonido a través del Método de Sonido Auster.

No necesitas ninguna ropa o equipo especial para un baño de sonido, pero sí ropa cómoda. Los practicantes a menudo lo alientan a traer colchonetas de yoga, mantas, almohadas, almohadillas para los ojos u otros accesorios que lo hagan sentir cómodo.

Los baños de sonido virtuales pueden ofrecer los mismos beneficios que una sesión en una sala física. Sin embargo, la experiencia no será exactamente la misma, porque si estás en una habitación con instrumentos musicales, experimentas la vibración que emiten, dice Price.

"Para facilitar adecuadamente un baño de sonido es necesario tener un conocimiento profundo del sonido, la psicoacústica, la meditación, la atención plena y la musicalidad, y al mismo tiempo tener una voz fuerte como profesor con la capacidad de mantener un espacio para uno mismo y los demás", dice Auster. Por lo tanto, si bien puedes hacerlo por tu cuenta, es posible que no obtengas todos los beneficios.

Nota: Los baños de sonido a menudo despiertan emociones en los participantes, por lo que la liberación de emociones es normal. Algunas personas lloran y otras se sienten felices, dice Price.

La idea de un baño de sonido puede parecer "desconocida" para algunas personas, dice Price. Pero anima a cualquiera a que lo pruebe una vez por sus efectos relajantes.

Un baño de sonido ofrece la oportunidad de hacer una pausa, ya sea en persona en un estudio de yoga o centro de meditación, o en línea durante un baño de sonido virtual.

"Poder acceder a un momento de quietud interna cuando todo gira rápidamente fuera de ti (o quizás también dentro) es como un superpoder", dice Auster.